わらべうた産後ダンス資格認定講習会ご案内
産後ダイエットに赤ちゃんを抱いてダンスを踊りましょう。
出産後のママの体の変化（知識）
・子宮の収縮と回復: 出産後、子宮は収縮して元のサイズに戻る過程を経ます。この収縮により、子宮は妊娠中の大きさから元のサイズに近づきます。収縮は産後数週間かかる場合があります。また、出産後の数週間から数か月にわたり、子宮の内膜が再生され、回復が進みます。
・乳房の変化: 産後、母親の乳房は授乳のために変化します。授乳によって乳房が成長し、乳腺が発達します。初めての数日間は、初乳と呼ばれる栄養価の高い乳汁が分泌されます。その後、母乳が出始め、授乳の頻度や量に応じて調節されます。母乳を出すためには血液の流れを良くする必要があります、運動などで血液の流れを良くすることが大切です。
・腹部の筋力と皮膚の変化: 妊娠中に腹部の筋肉や皮膚は伸びることによって変化します。出産後、腹部の筋力が低下し、お腹がたるんだ状態になることがあります。このたるみは産後の体力回復や適切なエクササイズによって改善することができます。骨盤底筋が緩み、尿漏れ、骨盤内内臓の下垂等が起こりやすくなります。
・昔と違って現代の生活は洋式が多く、拭き掃除やトイレ掃除もモップで掃除します。又家電も沢山あり骨盤を締める動作が少なくなっています、出産前から女性の体が変わってきています。体を元に戻す力が弱くなっています
効果
わらべうた産後ダンスの講師として
活動して1年たちました(^^♪
最初の3カ月間は毎週児童館で指導。
その後は毎月2回、約40分ずつ指導しています
最後の産後7年にしてやっと
このスカートパンパンだったウエストが
ブカブカになりました
写真は朝食後お腹凹ませてないよ～(笑)
長男妊娠前のウエストに戻りました★
ぜひ無理なくわらべうた産後ダンス続けてみませんか？
解決方法
・適度な運動と身体活動: 産後はゆっくりとした運動や身体活動を取り入れることもおすすめです。まずは医師や産後ケアの専門家と相談し、自身の体調や出産経過に合わせた運動プランを作成しましょう。ウォーキングや軽いストレッチ、産後ダンスなどの運動は、体力回復や筋力強化に役立ちます。適度な運動は体調の改善、心身のリフレッシュ、ストレスの軽減にもつながりますが、無理なく行うことが大切です。
わらべうた産後ダンス（赤ちゃんを抱いて）
講習会日程表
わらべうた産後ダンスのおすすめは
・体の回復のために産休が産後6週間から8週間あります。その間に体の回復するために、わらべうた産後ダンスがおすすめです。
・乳房の血液の循環を良くして母乳分泌にも効果があります。
・出産後骨盤が開いていますので骨盤引き締めに有効です
・産後は骨盤底筋が緩んでいるため尿漏れが気になる人が多く、骨盤底筋強化運動が有効です。
・お腹の出っ張りがきになりますねウエスト引き締めに役立ちます。
・赤ちゃんが寝ないで悩んでいませんか？ダンス開始から１０分で９０％の赤ちゃんが寝てくれます。
・ママもゆっくりと寝たい、ゆっくりとお風呂に入りたい、そんな時パパに代わってもらい寝かしつけしてもらう時にも便利です。
・外出も子供と一緒ではできにくい、運動しようと思っても赤ちゃんがいるから、でも赤ちゃんを抱いてダンスをしますので一緒に参加でき、ママも汗をかいてストレス発散！気分爽快！になります
・ストレスを発散して産後うつもさようならして毎日明るく子育てをしましょう。
運動で体力をつくって、赤ちゃんと一緒に参加して育児を楽しみましょう♪
赤ちゃんを抱いてわらべうた産後ダンス
保育士・主婦・リトミック講師・英語講師・ダンス講師・助産師・看護師・保健師・幼稚園教諭など
子供に携わる人に選ばれています
産後のママと赤ちゃんが一緒に出掛けられるスキルはママ達に人気！
それでいて子育てでわからない事ばかりで心も体もつらい時です。
そんな時赤ちゃんと一緒に外出できるスキルはそんなママにとても人気です。
またお産で広がった骨盤を元に戻すステップが多く取り入れられています。
１日で資格取得できる！
事前に教材が届くので、自宅でDVDを見ながらご自身のペースで手技を練習することができます。
資格取得後のサポートがある！
ベビーザらス体験会講師育成、フォローアップセミナー、交流会、勉強会など。資格取得後の学びや、講師同士の繋がりを大切にしています。
・１０日練習いて体重はあまり変わらなかったがウエストが－４，５センチとうれしい声
・ダンスのステップはとても楽しいです
・助産師さんによって考え抜かれたステップ、気持ちよく踊りたい。
・歌いながら踊ると体重が有酸素運動で１時間で８００グラム減りました
・赤ちゃんが１０分ほどで寝てくるので寝かせ付けが楽になりました
講習会日程
お申込みの流れ
【お申込み記入事項】
郵便番号 住所 氏名 電話番号 職業 メールアドレス 希望日 希望会場
こちらからの返信確認後、１ヶ月前までにお振込みお願いいたします。
１，近い会場がみつかりましたら早速申し込んでみましょう。オンラインもあります
２，返信後にお振込みします
３，資料が届きます
４，しっかりと練習をしましょう、最低でも2週間は必要と考えてください
５，当日会場でまたはオンラインで参加します
６，合格後 認定証が届きますが実施してよいのは次の月より教室開催可能です
資料が届きます
わらべうた胎教マッサージ＆産後ダンスのDVD付き書籍
音源ＣＤ
わらべうた産後ダンス資料【白黒】
わらべうた産後ダンス資料【カラー】
3分スピーチ
会員申込用紙
受講証
開催場所の地図、当日必要なもの
ステップを練習しましょう
資料が手元に届きましたら、講習会までにわらべうた産後ダンスのステップを練習しましょう。
ちょっと難しいところはある程度練習して、簡単な所は完璧に覚えておくと当日わからないところだけを集中すれば大丈夫かと思います。
講習会当日に、筋肉の部位の筆記テストと初級編・中級編の実技テストがあります。
再受講にならないためには自宅で練習が大切です。
再受講の場合は5000円が必要になりますので合格に向けて頑張りましょう。
3分スピーチを書く
わらべうた産後ダンスを受講したいと思った動機やお子様がいらっしゃるかたは、お子様の反応などの感想をお願いします。
※全部でなくても大丈夫です。だいたい3分でお願いします。
当日3分スピーチを読んでも大丈夫です。人前で話しをする練習です。
講師育成プログラム受講当日
持ち物
資料・3分スピーチ・受講証・汗ふき・足を拭くタオルなど（素足で行うため）・練習用人形・抱っこ紐・名刺（20枚ほど）・水分・お弁当
服装
動きやすい服装・ズボン
1日ダンスを踊ると汗をかきますので、着替えを持参されるのをおすすめします。
水分も大目に持参ください。
プログラム
9：30 開講ーーーーー 筆記テスト
10：45 わらべうた産後ダンス初級編実技練習
12：00 昼食
13：00 わらべうた産後ダンス中級編実技練習
14：30 休憩
14：40 3分スピーチ
15：10 テスト前の練習
15：40 初級・中級実技テスト
16：00 教室の実際デモストレーション
16：30 終了予定
受講内容
・楽曲にわらべうたを使ったわけ
・産後の体
・産後ダンスの必要性
・産後ダンスの始める時期
・産後ダンス実技 注意事項
・教室の在り方
パパも産後ダンスで赤ちゃんを寝かせてくれます
楽しく産後ダンス
TEL ： 080-5711-3811
メール： warabebi774@gmail.com
抱っこの仕方
抱っこ
赤ちゃんの月齢、成長発達に合った抱っこ紐を選びましょう。
わらべうたベビーマッサージ研究会では、特定の抱っこ紐を指定していません。
首が座った赤ちゃんも、ダンスの途中で寝た場合、首が後ろに反らないよう手を添えて支えてあげるようにしましょう。
抱っこ紐の選び方
どんなときに使うのか？
使う頻度は多いか赤ちゃんの体重は？
長時間使うのか？
ママの身長や体重体形等にあっているか？
それらを総合してご自分にあった生活スタイルに合わせてお選びください。一度試着してみるのが良いですね。
よく見かけるのが赤ちゃんの位置が低い人が多いです。これでは腰を痛めてしまうので抱っこの仕方を教えてもらうのもよいです。
抱っこの方法
基本は赤ちゃんの自然な体形を保った抱き方が良いです。
抱いた時に赤ちゃんのお尻がママの臍の高さまである方がママの体が楽です。
上げ下ろしは大変ですが、長距離歩く時等は是非しっかりとママの体に密着させましょう。暑さにはご注意下さい。
前抱き抱っこ
前抱っこ
前抱っこはママの目線と赤ちゃんの目線が同じ方向を見るのがとても脳の活性化に良いと思います。
向かい合わせ抱っこでは赤ちゃんは横を向いているので、見える範囲も限られてきます。
しかし、前抱っこは180度見渡すことが出来ます。
ママが本を読んでいても赤ちゃんも同じ本を見ているのです。
このような抱き方をしていると良く笑ってくれるし、歩いていても他の人達が笑顔を向けてくれます。
私は前向き抱っこ おんぶお勧めします。（奥田）
おんぶ
おんぶ♪
おんぶをして外を歩いていると、沢山の方に声をかけられ
「最近は、見なくなったけど、おんぶ懐かしいわ～」
「暖かそうやね～」
1人目の育児では、ほとんどおんぶをした事がなかったのですが、おんぶでペタっと抱きついてくる感じが大好きです。
わらべうたの音楽をかけておんぶをすると、寝る前の寝ぐずりに最適です。
いつも、すぐに寝てしまいます。（まき りほ）
【私は抱っこよりおんぶ好き】
最近はおんぶをしている人をみませんね。
おんぶの良いところ
１、両手が自由に使える
２、赤ちゃんはママの肩ごしにいろんなものを見ることができるので脳を刺激して知的好奇心を育む
３、ママと同じ方向なので同じものを見ることが出来る
脳科学ではミラーニュージョンというそうで。ママと共感。疑似体験、日常生活など様々なことを学ぶそうです。
おんぶはママにも赤ちゃんにも良い事づくめなんですよ、と書かれています。
私もそう思います。（奥田）
赤ちゃんが楽しめるのはどっち？
炊事、洗濯、掃除！ママは毎日大忙し！そんなに時に、大活躍の『おんぶ』ですが、赤ちゃんもママも辛そう！そんな姿を見かけます。
おんぶをするグッズの違いもありますが、今持ってる『おんぶ』グッズでも、『上の方に、密着して！』を合言葉にしてみてください♪
◆ママの姿勢も変わって
◆赤ちゃんの視線も変わって
◆ママも赤ちゃんも楽しく楽に♪
そんなおんぶスタイルが可能です^ ^
写真は産婦人科さんでの育児講習会でのご協力。何を伝えたいか撮りたいかはお知らせせずに、撮影せていただきました♪
（鹿児島・岩下 夕紀子）
抱っこの仕方
抱っこの仕方の動画です。
疲れない抱っこ、基本を教えています
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