[相談者より（イタリア在住）] 母乳に良い食事を教えて
はじめまして。私はイタリアに住んでいるのですが、
母乳の出をよくする食生活（食べ物）を教えていただきたい
のです。
イタリアでもらったプリントには、母乳を与えている間、
食べない方がいい食品として、お酒・コーヒー・お茶・炭
酸飲料水・乾燥豚肉・極端に辛いもの・極端に甘いもの・
ニンニク・タマネギ・アスパラガス・ブロッコリー・カリ
フラワー・キャベツ・キュウリ・ピーマン・ナス・辛い味
のする青野菜（春菊など）・重いチーズなどが書かれてい
ました。
制限されている食べ物が多すぎて（母乳の味が悪くなる、
ガスが出やすいお乳になる、などの理由）、ホントにこん
なに制限しなくてはいけないのかと疑問です。
新生児期には上の制限を守っていましたが、1ヵ月を過ぎ
てからは少しづつ上のものも食べています。今のところ、
それで母乳の飲み方など、子供に変化は出てないようで
すが……。
日本でも、何か母乳授乳中の食について、いわれている
ことがありましたらぜひ教えて下さい！
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[あかねより]
お酒・コーヒー・濃いお茶・炭酸飲料、これらは
日本でもあまりお勧めしません。また、極端に辛
いものも控えるように、タマネギ・ニンニクなどは
ガスがお腹に溜まるとは昔からいわれていました。
ブロッコリー・カリフラワー・キャベツ、これは
良くわかりません。また、キュウリ・ピーマン・ナ
スなど、これらは「夏野菜」といって体を冷やすの
であまりお勧めしません。春菊……。これも分かり
ません。重いチーズは分かるような気がします。
日本では日本食をお勧めしています。日本人は腸
が長いそうで、菜食などが日本人には合うそうですよ。
最近ではお餅は禁止されています。理由は乳腺が詰ま
るといわれているからです。
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[相談者より（イタリア在住）]
母乳時の食事制限について、質問にお答え下さりありがとう
ございました。参考になりました。
また母乳についてわからないことがあったら質問さ
せて下さいませ。
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