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■ 便秘対策 ■

1.腸の運動を活発にする
 腸の運動を活発にする食物を摂取するように心がけてみましょう。
  (例:野菜・芋・こんにゃく・寒天など)
2.コップ1杯の水
 朝起きたときに、コップ1杯の水を飲むようにしてみましょう。
3.トマトジュース
 トマトジュースも効果があるようです(浮腫のある時は避けること)。
4.食事療法で治らない
 食事で改善されない場合は、医師に相談するようにしましょう。
5.プルーンエキストラクト
 "プルーンエキストラクト"を、カレースプーン1杯ほどコップ1杯の水で 薄めて朝一番に飲んでみましょう。
 これは貧血にも効果があります。
※"プルーンエキストラクト"とはミキプルーンのことですが、同じよう なものが薬局でプルーンエキストラクトとして売られています(約500円ほど)
6.キシリトールガム
 キシリトールガムを午前中に(1度に5〜6個)食べると、出ることもあるそうです。 ガムの表装にも「お腹が緩む場合がある」と書かれています。
(※これは妊婦さんからの情報)
7.牛乳とバナナ
 牛乳とバナナを朝一番に食べると良いと言う人もいます。
 ※体重が増えますので気を付けてください
8.それでもダメ! の場合
薬局に行って、薬剤師さんに妊娠中でも使える便秘薬を教えてもらいましょう。
病院でもらうピンクの粒は"プルセニド"と言われる薬ですが、これはお腹がぐるぐ ると痛くなって排便があります。私は一つでも苦しいって思います。 センナからできている薬(薬品名サトラックス)は、穏やかなお通で すが、これも人によってはちょっときついかも知れません。 ※薬剤師によると、サトラックスは妊婦にも大丈夫だそうです。