わらべうた産後ダンス書籍紹介

ママと赤ちゃんといっしょに　わらべうた胎教マッサージ＆産後ダンス

ママと赤ちゃんといっしょに
わらべうた胎教ッサージ＆産後ダンス
著者・奥田朱美／絵・大内利絵　定価￥1800＋税

私はラジオ体操歴10年、社交ダンス20年です。わらべうた産後ダンスを考えたのは助産院をしていて、産後のママのストレス解消と同時に出産後の骨盤が広がっているのを元に戻しましょうと考えたものです。楽しんでください。

目次

わらべうた産後ダンスを始める前に

基本の抱っこ

ママの姿勢

初級編

1. 足のストレッチ
2. ウォーミングアップ
3. 骨盤底筋強化運動
4. ツイスト運動
5. ウエストのシェイプアップ
6. 体力つくり
7. ウエストのシェイプアップ
8. 足首の運動
9. 楽しくダンス

中級編

1. 足のストレッチ
2. ウォーミングアップ
3. 骨盤底筋強化運動
4. リズム運動
5. ツイスト運動
6. 体力つくり
7. ツイスト運動
8. 下半身強化運動
9. 楽しくダンス

わらべうた産後ダンスはなぜ必要か

わらべうた産後ダンスをより効果的に楽しみましょう